金刚坐正确坐姿图片 动作_金刚坐正确坐姿图片

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1、步骤

【资料图】

2、你可以准备一块砖或球，一条瑜伽拉伸带或一条毛巾。

3、双膝并拢跪在垫子的长边上。

4、臀部牢牢地跪在脚跟上。

5、脚趾向后伸直，感受大腿上部的伸展。

6、呼吸

7、自然呼吸

8、运动感觉

9、伸展脊柱，沉肩，保持身体直立，感受大腿上部的伸展。

10、常见问题

11、问题：脚背不能着地，脚踝不够灵活。

12、解决方法：可以先用脚趾支撑。

13、细节图

14、脚趾向后伸直。

15、感受大腿上部的拉伸

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